包你發洗錢 描述：：導讀：早上起不來、容易疲憊、肩膀僵硬等，這些看似疲勞所導致的身體不適，很有可能是貧血所造成的喔。這次我們將告訴大家對于貧血的認識、判別是否有貧血的“隱性貧血度檢測”以及介紹可預防貧血所需的營養素。 讓你發現隱性貧血的9個問題 　　你是否有貧血的自覺呢? 　　對其4,325名會員進行貧血調查，針對「是否曾感覺到貧血?」回答「有」占270%、「偶而有」占488%，調查結果發現共約758%的人曾感覺到貧血。 　　女性較容易感覺到貧血，而約有8成女性都曾有過貧血經驗或正為其所苦惱。 　　貧血癥狀第1名為“暈眩”及“難以站立” 　　針對「貧血時出現哪些癥狀?」問題，第1名為「暈眩・難以站立」(247%)，第2名為「沒精神」(173%)而第3名則為「容易疲憊」(169%)。可別小看貧血喔，盡快到醫院接受檢查是最重要的。 　　判斷出”隱性貧血”的9個問題 　　總覺得身體不太舒服。有這種困擾的你，也許就是“隱性貧血”喔，趕快針對以下問題進行檢測吧! 　　(1)經常暈眩或難以站立 　　(2)經常被說臉色差 　　(3)容易累(總覺得沒精神) 　　(4)一點點斜坡或樓梯就喘不過氣 　　(5)早上起不來 　　(6)經常不吃早餐 　　(7)經常吃外食或便當 　　(8)經常吃快餐或冷凍食品 　　(9)正在減肥當中 　　若是有3項以上的話就要注意了，2項以上的人有稍微貧血的傾向，而1項都沒有雖然貧血的可能性低，但也會根據生活形態及飲食而導致貧血的癥狀出現。 　　攝取鐵質及維他命B・C向貧血說再見 　　若想要緩和貧血癥狀改善生活態度是相當重要的，而最重要的就是飲食。由于鐵質無法從體內制造，因此只能從飲食中來補充。 　　成人女性一天所需鐵質量為12mg，必須食用17只沙丁魚才有辦法達到，另外由于攝取的鐵質只有約15%可被體內吸收，因此如何聰明選擇可讓體內吸收的食材是相當重要的。 　　含有大量鐵質的代表食材為羊棲菜、肝臟、干切蘿卜、大豆。肝臟的鐵質含有率及吸收率都相當高，是非常好的食材。為了制造出正常的紅血球需要維他命B及葉酸。而維他命C可轉變為鐵質容易吸收的形態，因此建議一起食用。 　　女性會因為生理、懷孕及生產而容易導致貧血，也許有很多人會輕忽貧血癥狀，但若就這樣放置不管的話很容易引起其他疾病產生。若是有貧血癥狀的人，請務必注意自己的日常飲食。