九州娛樂城安全嗎描述：：怎樣才能減輕打鼾的癥狀呢 　　西安耳鼻喉科在線醫生咨詢，怎樣才能減輕打鼾的癥狀呢？很多人睡覺老打鼾，影響睡眠健康，長此以往不但會影響睡眠質量，還會引發高血壓、心臟病、心肌梗塞等心腦血管問題，部分病情嚴重者甚至會因呼吸暫停時間過長導致猝死。如何減輕打鼾的癥狀呢？西安中大耳鼻喉醫院主任為您介紹減輕打鼾的幾種方法： 　　西安中大耳鼻喉醫院的專家認為，如何減輕打鼾的癥狀有以下一些方法： 　　1、減重。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道; 　　2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道; 　　3、側睡。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道; 　　4、白天不要過度勞累。身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，不會打呼嚕。