西安耳鼻喉科在線醫生咨詢:九州娛樂城安全嗎
九州娛樂城安全嗎描述::怎樣才能減輕打鼾的癥狀呢
西安耳鼻喉科在線醫生咨詢,怎樣才能減輕打鼾的癥狀呢?很多人睡覺老打鼾,影響睡眠健康,長此以往不但會影響睡眠質量,還會引發高血壓、心臟病、心肌梗塞等心腦血管問題,部分病情嚴重者甚至會因呼吸暫停時間過長導致猝死。如何減輕打鼾的癥狀呢?西安中大耳鼻喉醫院主任為您介紹減輕打鼾的幾種方法:
西安中大耳鼻喉醫院的專家認為,如何減輕打鼾的癥狀有以下一些方法:
1、減重。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大,而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚,比較容易會堵塞住呼吸道;
2、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛,而更會堵住呼吸道;
3、側睡。仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢,側睡時,松弛的肌肉會傾向一邊,比較不會堵住呼吸道;
4、白天不要過度勞累。身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊,如果白天真的特別忙碌,在睡前好先舒緩一下身心,如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等,再入睡,會睡的比較安穩,不會打呼嚕。