成都哪個治療失眠醫院好:office 2020
office 2020描述::成都哪個治療失眠醫院好?成都軍大醫院醫師介紹,在現代生活中失眠已經成了一個很常見的疾病,在城市工作的人大大小小都承擔著來自各方面的壓力,壓力的逐漸上升,造成失眠問題層出不窮。所以一定要學會調節失眠,必要是要盡早去醫院進行治療。
失眠的調節方法
食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
書本電影助眠法--選擇自己認為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書,認真翻看幾頁后就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢且情節單調乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。
自我保護法--抱個抱枕
還有一些人是因為嚴重缺乏安全感而導致難以入睡的,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩里,或者用其他方法來隱藏自己,對于這種情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑,可以在床前放個小夜燈。
運動助眠法--睡前幾小時進行適量運動, 對于長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做過于激烈的運動。