office 2020描述：：成都哪個治療失眠醫院好？成都軍大醫院醫師介紹，在現代生活中失眠已經成了一個很常見的疾病，在城市工作的人大大小小都承擔著來自各方面的壓力，壓力的逐漸上升，造成失眠問題層出不窮。所以一定要學會調節失眠，必要是要盡早去醫院進行治療。 　　失眠的調節方法 　　食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等 　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。 　　書本電影助眠法--選擇自己認為枯燥的書或電影 　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書，認真翻看幾頁后就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。 　　自我保護法--抱個抱枕 　　還有一些人是因為嚴重缺乏安全感而導致難以入睡的，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩里，或者用其他方法來隱藏自己，對于這種情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑，可以在床前放個小夜燈。 　　運動助眠法--睡前幾小時進行適量運動， 對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做過于激烈的運動。