濟南婦產醫院-濟南月經不調怎么預防:台灣彩券 賓果賓果
台灣彩券 賓果賓果描述::濟南月經不調怎么預防?每個女性自月經初潮起,應學會了解一些衛生常識,對初潮這一生理現象有正確的認識,消除恐懼和緊張心理。一些女性認為這是一種,非常正常的生理現象,在日常生活中,并沒有特別的照顧,實際上這是特別容易出現月經不調的。
濟南月經不調怎么預防?
1、防止受寒
護理月經不調一定要記住平時不要在雨中行走,多要避免涉水,無論婦女在什么時候都要避免小腹受涼,這是調理月經不調的方法之一。適當的運動,避免長時間的疲勞。
2、調整自己的心態
如果這段時間是由于自己的心理挫折,或者是長時間的壓力和原因造成的,那么一定要調整到良好的心態。如果已經月經不調了,在護理中不調月經,來保持良好的心態也是很有必要的。
3、注意飲食
身體保暖,不要吃生的和冷的食物,包括沙拉、西瓜、椰子汁,冰箱里的食物或冷飲,不吃醋和蟹,蝸牛和其他寒冷的食物,以免引起月經停止或滴濕不潔凈,痛苦。
4、不要提重物
造成經血過多或經期延長,而要做適度溫和的運動,可以放松肌肉,促進血液循環,防止水分潴留,更可以使大腦分泌內啡肽(這是一種天然鴉片,讓身體舒適)。
濟南月經不調怎么預防?濟南艾瑪婦產醫生提到:還要多吃新鮮的水果和蔬菜,多吃纖維(有助于消除體內多余的雌激素),全麥谷物(大麥不僅富含纖維,還富含鎂),豆類,烤雞,烤魚,在兩餐之間吃點蛋白質點心可能會有幫助。