北京熙仁眼科醫院|怎樣做才可以有效的預防近視的發生?:hoya娛樂
hoya娛樂描述::眼睛是我們看清一切的工具,而一雙好的眼睛會減少很多麻煩。我們平時一定要注重對眼睛的保護,養成好的用眼習慣,學會給眼睛放假。每天保證八個小時以上的睡眠時間,避免過度用眼,從而導致眼睛疲勞,患上近視眼。
1、保持正確的姿勢
不管是上班族還是學生,在桌子上看書或寫字的時候,都應該保持正確的姿勢,和書本的距離不能離得太近,在你看東西的時候要把背打直,這樣會降低近視發生的概率。
2、車上不要看書
平時在車上的時候,是不建議看書的,車子在路上跑,難免會出現晃動的情況,這樣會加快近視。而且對于有些會暈車的人來說,以為看書可以轉移下注意力,但其實只會越看越暈。
3、桌子的高度要合適
學習或者工作都避免不了使用桌子的情況,為了減少近視發生的可能,較好是選擇合適高度的做足,讓人坐下來之后可以讓頭部距離桌面大概在四十幾厘米左右的高度。
4、養成好的看書的習慣
有的人喜歡在睡覺之前躺著看書,有的人喜歡在光線不好的地方看書,而這兩種不好的看書習慣,會嚴重的影響視力。太弱的光線和躺著看書會容易導致眼部疲勞,進而形成近視眼。
5、用眼要適度
現在很多的人追劇、看小說,一直熬到第二天早上都可以。眼睛是會累的,它不是一個機器,長時間的用眼,并且是面對電子產品,會導致眼睛酸痛、腫脹,容易給眼睛帶來傷害,近視是較輕松的問題,而要是引起短暫的失明就很嚴重了。
6、多做眼部放松
平時在上課或者長時間工作之后,可以適當的做眼部按摩來放松,比如眼保健操,將手放在與眼睛有關的穴位上,輕輕的按壓,可以有效的緩解眼睛疲勞腫脹。還可以通過眺望遠方或多看看綠色的植物來放松眼部。
7、要及時的補充眼睛所需的營養
眼睛需要的營養物質有好幾種,每天堅持補充,并且均衡的搭配,可以有效的預防眼部問題的出現,還有利于身體健康。