slot wild描述：：成都哪個醫院專治失眠？成都軍大醫院醫師介紹，熬夜或者是睡不著成了我們這個時代年輕人夜間的主旋律，白天的時候在工作或者是學習中會表現的精神不濟，昏昏欲睡，但是到了晚上就開始格外的精神，怎么努力都睡不著覺，第二天白天又開始異常的困，沒有力氣，這樣的惡性循環下去就變成了睡眠問題。出現失眠問題后要學會提高睡眠質量，必要時去醫院接受治療。 　　提高睡眠質量的方法 　　要建立信心 ，調整好自己的心態，態度積極樂觀會幫助到我們。如果發現自己出現了睡眠的問題，不必過分憂慮，放松心態在自己已經做好的該做的改善措施之后相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，偶而睡不著之后，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。如果一直過度關心睡眠的情況，到夜晚就越難入睡。 　　要安排規律生活，出現睡眠問題的時候，也是因為不健康的習慣導致的，因此，生活習慣也要注意。緩解失眠的有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。 　　需要保持適度運動，適當的運動會促進出現睡眠問題的人康復。在運動的時候要量力而行根據自己的所能承受的強度適當運動，不然的話會出現適得其反的效果。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。