世界杯運彩賠率描述：：四川治療失眠哪家醫院好？四川成都軍大醫院醫師介紹，因為失眠，很多人都差不多對自己之后的工作和生活失去信心了。甚至有人會選擇服用安眠藥來強迫自己進入睡眠狀態，雖然知道長期這樣服用安眠藥對身體不安，會有一些明顯的副作用，但是為了不影響第二天的工作，才無奈選擇服用安眠藥。因此建議失眠患者還是盡早去醫院進行治療外，還要注意學會一些治療失眠的小妙招。 　　治療失眠的小妙招 　　舒適的睡眠環境 　　睡眠環境也是影響睡眠的一個重要因素。臥室的光線柔和，溫度適中，打開一邊的窗戶，讓空氣流通，換走室內渾濁的氣味。床上的被褥要夠暖夠軟，還有枕頭不宜過高，會影響人全身的血液循環。臥室內的家具擺放不宜過多，以免產生擁擠感。 　　良好的生活習慣 　　規律的作息時間，使人在固定時間內起床或者是睡眠，對人體的新陳代謝功能是很多幫助的。另外，每天堅持動動，運動可幫助人們自然地進入睡眠，但注意不要在太晚的黃昏時運動，因為這能刺激心血管和神經系統，使人保持頭腦清醒，興奮情緒會持續很久，也會導致失眠。 　　輕松的睡眠情緒 　　失眠癥患者在睡覺前有很多種方法可以放松自己。熱水泡腳，使全身血管張開，血液循環加快，人會感到非常的舒適輕松。另外，在臥室里面放輕音樂，音樂中如果有類似自然的鳥聲，流水聲等聲音的話，促使人入眠的效果會更好，還有睡覺前和自己說說話，告訴自己今天一定能睡個好覺，什么都影響不了自己的睡眠，積極的心理暗示，也會使失眠的癥狀得到緩解。 　　規律的飲食習慣 　　睡覺前不宜飲用茶、咖啡、酒精等飲料。這些飲料雖然能使人在白天的時候打起精神，但是在晚上，尤其是睡覺前就不要飲用。睡前不宜吃的過飽，宵夜或者是晚飯時間好要和睡眠時間間隔至少一個小時。飽脹感會增加腸胃的負擔，影響人的睡眠。