足球 運彩 讓分描述：：四川看失眠醫院哪里好？四川成都軍大醫院醫師介紹，失眠患者或入睡困難，或睡得淺，或做惡夢，或易醒，或早醒。社會和家庭已經以及自己給自己的壓力，造成的很多人失眠成了常態，并且深受困擾。但是由于導致失眠的原因較為復雜，如果在日常生活中能夠有意識地培養睡眠習慣、注重睡眠衛生，很多失眠癥狀是可以改善甚至消除的。 　　改善睡眠的方法 　　睡覺前精神不要太興奮，睡前不要營造一種很活躍的氣氛，比如搞笑，大喊大叫，打團隊型游戲等，這些事情會刺激大腦，影響人體進入深度睡眠的效率。 　　保持室內空氣流通，你需要打開門窗讓空氣對流，這樣就可以增加空氣中的氧氣含量，有利于改善睡眠，可以避免因人體缺氧，導致第二天起床更加困倦和疲憊的癥狀。 　　堅持每天都做慢跑運動，這樣不僅能促進身體消化系統的良性運作，加快人體新陳代謝的效率，還能提高夜間睡眠質量，運動量可更加自己身體素質進行調節，不宜一蹴而就應該循序漸進，重要的一點就是需要堅持堅持再堅持，因為這個方法普通人很容易中途放棄。 　　可以晚飯后的散步，吃完飯半小時后，就可以去散散步了，這樣能促進胃的消化，因為人在飽食感的時候不易入睡，進行散步后能減少飽腹感，提高入睡速度。