北京哪家醫院胃腸科看的好:百家樂玩法
百家樂玩法描述::便秘作為當前的一種常見的肛腸疾病,很容易發生在各年齡段的人群身上,對于它的預防與護理大家都非常關心,那么我們今天一起來學習一下作為老年人應該如何正確預防便秘吧。
老年人如何防止便秘?
老年人便秘了怎么辦?藥物吃多了對老人的身體都有副作用,那么有什么健康的方法既可以觸到預防便秘又不影響身體健康呢?這是患者們比較關心的問題了,那么到底有沒有既能預防便秘又可以健身的方法呢?方法是有的,就讓小編來告訴你吧。
1、調整飲食
老年患者在平時生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類,如香蕉、青菜等。平時要多喝水。可以偶爾在水中加點蜂蜜,以增加腸道蠕動,促進排便。
2、養成每天大便習慣
老年人要注意養成一個適合自己的固定的排便時間,到時不管有無有便意識,都要按時上廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便習慣。
3、堅持鍛煉
秋冬季節,天氣漸漸轉冷,老年人免疫力較差,易引發腹瀉便秘等胃腸道疾病。適量的運動鍛煉,對防治便秘十分有效。快步行走和慢跑等運動都能有效促進腸道蠕動,有助于防治便秘。因此老年人應適當地參與體育運動,提高腹部和陰部肌肉的肌力,從而有利于老年人的大便通暢。
4、保持樂觀的心態
便秘與精神狀態也有一定關系,焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘,因此,老年人要經常保持心情愉快,有益身體。