百家樂玩法描述：：便秘作為當前的一種常見的肛腸疾病，很容易發生在各年齡段的人群身上，對于它的預防與護理大家都非常關心，那么我們今天一起來學習一下作為老年人應該如何正確預防便秘吧。 　　老年人如何防止便秘？ 　　老年人便秘了怎么辦？藥物吃多了對老人的身體都有副作用，那么有什么健康的方法既可以觸到預防便秘又不影響身體健康呢？這是患者們比較關心的問題了，那么到底有沒有既能預防便秘又可以健身的方法呢？方法是有的，就讓小編來告訴你吧。 　　1、調整飲食 　　老年患者在平時生活中一定要多吃含纖維素的蔬果類，如香蕉、青菜等。平時要多喝水。可以偶爾在水中加點蜂蜜，以增加腸道蠕動，促進排便。 　　2、養成每天大便習慣 　　老年人要注意養成一個適合自己的固定的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習慣。 　　3、堅持鍛煉 　　秋冬季節，天氣漸漸轉冷，老年人免疫力較差，易引發腹瀉便秘等胃腸道疾病。適量的運動鍛煉，對防治便秘十分有效。快步行走和慢跑等運動都能有效促進腸道蠕動，有助于防治便秘。因此老年人應適當地參與體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于老年人的大便通暢。 　　4、保持樂觀的心態 　　便秘與精神狀態也有一定關系，焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經常保持心情愉快，有益身體。